Энергия – то, из чего состоит вселенная. Наша же вселенная состоит из калорий, которые мы потребляем. Однако наша энергичность зависит не только от питания, поэтому одна лишь коррекция рациона не способна устранить бессонницу и синдром хронической усталости. Что стоит за этими нарушениями?
Ощущение бодрости зависит от ряда факторов. Помимо питания, важную роль играет обмен веществ, сон, общее состояние здоровья, отсутствие дефицитных состояний, препятствующих оптимальной работе организма, наличие достаточной физической активности и адекватный клеточный энергетический обмен.
О чем свидетельствует упадок сил и хроническая усталость? Хроническая усталость, упадок сил и расстройство сна могут свидетельствовать о множестве дисфункций. Некоторые из которых могут быть достаточно серьезными. Поэтому важно пройти комплексное обследование у врача прежде, чем с фатализмом запасаться оптовыми объемами энергетиков или пить травки и добавки с пометкой "Энергия+".
Читайте также: Потрібні кожному? Що варто знати про вітаміни
Главные причины упадка сил и хронической усталости, которые следует исключить в первую очередь:
– гипофункция щитовидной железы,
– анемия,
– дисфункция надпочечников,
– нарушение регуляции сахара в крови,
– инфекции и воспаление,
– хронический стресс.
Какие дефицитные состояния скрывает хроническая усталость? Часто хроническая усталость является признаком анемии. Дефицит витамина В12 и железа приводит к истощению ресурсов организма, постоянному недомоганию, нехватке энергии даже при полноценном сне.
Читайте также: "Коварные сладости", – диетолог рассказала о "темной стороне" полезных десертов
Однако, следует быть крайне осторожными с добавками железа и В12. Нельзя бесконтрольно принимать их самостоятельно. Заниматься устранением дефицитов целесообразно лишь под контролем врача: только компетентный доктор сможет корректно устранить, к примеру, анемию, не перегружая организм железом и витаминами.
Как еще можно побороть усталость? Даже если у эндокринолога нет к вам вопросов – а щитовидная железа и надпочечники после 30−35 лет у половины людей функционируют не оптимально, – вы полноценно питаетесь, хорошо спите и не имеете критических дефицитов питательных веществ, вашим клеткам все еще может быть необходима помощь в производстве энергии в форме АТФ. Два главных помощника в поддержании клеточного энергетического обмена – CoQ10 и PQQ. Эти биоактивные вещества помогают митохондриям в наших клетках функционировать более эффективно, способствуя выработке большего количества АТФ.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
