Знания умножают печаль… Не помню, кто это сказал, но в наше время они, как мне кажется, еще и сильно умножают стресс. И сейчас я все внимательнее наблюдаю, как люди старательно оберегают себя от "отравления" плохими новостями: кто перестал их читать, кто массово пошел к психоаналитикам, кто поддался защитной реакции своей психики и считает, что все происходящее его не коснется.
И уверяю вас, все эти решения имеют право на существование: человек – не машина, он не вечен. Поэтому защищается, как может, от того объема негативной информации, который уже мало кто способен обработать.
Я очень стараюсь не поддаваться общей апатии и честно делюсь с вами только хорошим. Когда поняла, что тоже начинаю страдать от избытка повсеместного негатива, внесла коррективы в свой образ жизни:
1. Провожу все свое свободное время с детьми и мужем.
2. Замутировала все новостные телеграм-каналы, чтобы читать их тогда, когда есть внутренняя возможность.
Читайте также: Правда ли, что 15 минут медитации заменяют день отпуска?
3. По вечерам вернули с мужем традицию гулять по несколько километров: так мы наверняка проводим время без телефонов, при этом есть возможность пообщаться и побыть на свежем воздухе.
4. Полностью исключила алкоголь – от него точно только дополнительная нагрузка на организм (особенно у женщин) и дополнительный стресс. Ну, разве что если докажут, что он лечит коронавирус – тогда все дружно уйдем в запой.
5. Дома правило: никаких фильмов про убийства и всякие мрачные события. Смотрим мультфильмы и комедии.
6. Спорт: системно и без отговорок. Здоровье сейчас – лучшая страховка от болезней. И, вне сомнений, лучшая антистресс-терапия. Но занимайтесь только тем, что нравится, а не бесит.
Читайте также: Всего 10 минут ежедневного пребывания на природе помогают снизить тревогу и беспокойство – исследования
7. Вернулась в системные медитации. Рекомендую всем. Правда. Два раза в день отключить мозг – он вас за это только поблагодарит.
8. Ложусь спать не позже 23:00. И никаких сериалов на ночь. Это тяжело, но утром действительно ощущаешь разницу.
Не обязательно следовать моим правилам – установите свои. Главное, помните: статистика говорит, что человечество сейчас миллионами умирает не от вирусов, а от болезней, вызванных хроническим стрессом.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
