Фахівчиня зазначила, що при схудненні важливо повноцінно харчуватися, отримуючи у достатній кількості білки, жири та вуглеводи.
Дієтолог Габі Заромскіт підказала спосіб правильно займатися спортом, щоб худнути та залишатися здоровими. Її слова наводить видання The Sun, інформує UAINFO.org.
Заромскіт наголосила, що головне правило ефективного схуднення – це регулярні тренування. За її словами, вже за шість тижнів занять спортом по три рази на тиждень у людей підвищується кількість корисних кишкових бактерій, які відповідають за зменшення запалення у всьому тілі. Дієтолог зазначила, що розпочинати активний спосіб життя слід із 20-хвилинних тренувань.
Читайте також: Не менше їсти: п’ять дієвих порад дієтолога, які допоможуть запустити процес схуднення
"Поєднання різних типів вправ, у тому числі аеробних, таких як біг, їзда на велосипеді та плавання, а також силових тренувань з обтяженнями, включаючи вправи з власною вагою, може принести користь здоров'ю кишківника", – вважає дієтологиня.
Заромскіт додала, що різноманітні види фізичної активності допомагають залишатися в кращій формі, ніж виконання тих самих вправ. Крім звичних кардіо та силових тренувань, вона порадила практикувати йогу, повороти торса та гімнастику для розслаблення. Крім того, дієтолог рекомендувала завжди залишати дні для відпочинку.
Читайте також: Як схуднути, не відчуваючи постійного голоду: прості поради
"Надмірні фізичні навантаження можуть підвищити рівень гормону стресу кортизолу, що не тільки негативно впливає на психічний добробут та здоров'я кишківника, але й ускладнює втрату ваги", — сказала Заромскіт.
Фахівчиня зазначила, що при схудненні важливо повноцінно харчуватися, отримуючи у достатній кількості білки, жири та вуглеводи. Вона закликала щотижня з'їдати 30 різних овочів, фруктів, спецій та зелені. Такий спосіб харчування, за її словами, допоможе знизити кількість споживаних калорій, забезпечить клітковиною і сприятиме появі різноманітності корисних бактерій у кишківнику.
Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube
