Внешность для большинства людей важна, так как приятно нравиться другим и прежде всего себе. Особенно на нее обращают внимание представительницы женского пола, что неудивительно. Поэтому, если волосы начинают чрезмерно выпадать, кончики секутся, кожа становится слишком сухой, шелушится, а ногти ломаются – это сигнал к тому, что нужно принимать меры. Один из самых действенных вариантов – покупка комплекса витаминов для волос, кожи и ногтей. Разберемся, что должно быть в их составе.
Какие нутриенты должны быть в добавках
Производители выпускают огромное количество добавок, отличающихся составом. Это обусловлено тем, что каждый набор уникален, он подбирается так, чтобы действовать в определенном направлении. Для улучшения состояния волос, ногтей, а также кожи важны следующие ингредиенты.
- Стимуляторы выработки коллагена, без которого кожа начинает тускнеть, терять упругость, гладкость. Один из основных – это витамин С, с которым отлично сочетается витамин Е.
- Витамин А, способствующий нормализации работы сальных желез, регенерации клеток эпидермиса, росту волос. Он укрепляет ногтевые пластины, предотвращает появление перхоти.
- Витамин Д, без которого плохо усваивается кальций, особенно необходимый для нормального состояния ногтевых пластин. Его дефицит может приводить к выпадению волос.
- Витамин В7, также называемый биотином. Его наличие необходимо для синтеза кератина – природного белка, входящего в состав волос, кожи и ногтей.
Также хорошо, если в добавке будут такие микроэлементы, как цинк и селен, способствующие выработке кератина.
Положительная роль магния
Магнию уделяют особое внимание, потому что этот элемент напрямую связан с поддержкой эмоционального здоровья человека. Он снижает уровень стресса, который в современной жизни стал неотъемлемым спутником.
А когда человек в стрессе, это негативно влияет на работу органов и систем, ухудшая внешний вид. В результате могут быть следующие проявления:
- сухость кожи головы, приводящая к образованию перхоти;
- выпадение волос;
- акне из-за усиления выработки кожного жира.
Поэтому витамины с магнием – скорая помощь для всего организма, что благотворно влияет на внешность. Также магний участвует в производстве белков, помогая предотвращать ломкость ногтей и ускоряя их рост.
Как влияет витамин B1 на состояние волос, кожи и ногтей
Витамин B1, называемый тиамином – важный ингредиент для нормального протекания обмена веществ в организме. Когда тиамин в достаточном количестве, клетки хорошо усваивают кислород. Это помогает волосам быть увлажненными, прочными, блестящими, устойчивыми к внешним воздействиям.
Тиамин способствует хорошему кровообращению, поэтому клетки получают все необходимые питательные вещества. Это благотворно действует на ногтевые пластины, волосяные фолликулы, кожу. Подобрав добавку, в состав которой входят все вышеперечисленные ингредиенты, можно не сомневаться, что внешний вид по всем параметрам улучшится.
